目前，脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为中国居民第一大肝病。并且，随着肥胖和Ⅱ型糖尿病的流行及生活方式的变化，我国脂肪肝尤其是非酒精性脂肪肝的发病率还将进一步上升。上周五，在浙江省医师协会和杭州市西溪医院联合主办的2015杭嘉湖感染性疾病学术年会上，非酒精性脂肪肝的防治和无创诊断，成为了与会专家们聚焦的热点。
1100名IT人26%患脂肪肝
在学术会议上，非酒精性脂肪肝的防治和无创诊断的课题，是由西溪医院中西医结合病区副主任中医师荀运浩主讲的。之所以将非酒精性脂肪肝这一疾病作为大会分享的内容，来源于一组震撼的数据。
“今年下半年，杭州某知名互联网公司的1100名员工在我们西溪医院体检中心进行体检，他们的平均年龄在31岁，其中25到30岁的占很大一部分，但就是这样一群年轻人，患非酒精性脂肪肝的比例高达26%，286人。”
这样的体检结果着实出乎荀运浩的意料，进而，他开始担心整个年轻人群体。
“脂肪肝这样悄无声息地来到年轻人中，看似没有预兆，其实很容易找到端倪。”荀运浩说，“仅仅是贪恋手机这一条，就足够致病了。”
白天在单位坐上一天，晚上回到家，就窝在沙发里或躺在床上看手机，这成了很多年轻人的生活方式。没有运动，脂肪肝就很容易找上门，再加上饮食单一、爱喝饮料，脂肪肝年轻化的情况就越发严重。
快步走有利于对抗脂肪肝
荀运浩解释，作为代谢综合征的肝脏表现，非酒精性脂肪肝病主要是由能量摄入过多和消耗过少导致的脂肪在肝脏的异常蓄积及其后续系列问题。而运动治疗，则是非酒精性脂肪肝病最基本的治疗手段，快步走是他特别推荐的有氧运动方式。
“步行自始至终都是有氧运动，而且不需要特定的器械，利用计步器达到一日规定的步数即可，简单易行，而且容易坚持。同时，步行运动强度较小，比较安全，特别适合年龄较大、身体较弱的患者。”
荀运浩介绍，快步走要以中等大小的步距、较高的频率、每小时5-6千米的速度步行。快步走消耗的热量较多，能有效促进人体新陈代谢。有研究表明，在相同速度和距离上，步行的减肥作用比跑步强。
怎样快步走才能对抗非酒精性脂肪肝呢？一般开始走时，应从慢速步行开始，逐渐增加步行速度，直至每分钟115到125步。开始时，可以每日步行5000步，以后逐渐增加到7000-10000步，逐渐增加运动量。
“快步走应当遵循‘3、5、7’原则，也就是每天步行3000米（半小时内），每周5次，每次步行后的心率与年龄之和应为170。”荀运浩说。
